Solusi Stress dan Banyak Pikiran Ala Rasulullah SAW

Kamu sering stress karena kebanyakan pikiran? Atau sering tertekan karena banyak tugas menumpuk? Tenang saja, ada banyak solusi yang ditawarkan dengan cara menerapkan apa yang telah Rasulullah saw ajarkan kepada umatnya. Taukah kalian bahwa pikiran dan kesehatan itu saling berkaitan. Beberapa penelitian sudah menunjukan hal tersebut. Contoh penelitian telah menunjukkan bahwa optimisme yang tinggi berkaitan dengan peningkatan kesehatan jantung dan usia harapan hidup yang lebih panjang (Partono & Rosada, 2020), penelitian terkait Depresi berhubungan erat dengan Diabetes Mellitus (Donsu, 2014), dan kebahagiaan dan hubungannya dengan hipertensi.

Lalu bagaimana sih tips sehat pikiran ala Rasulullah SAW? Berikut tips sehat pikiran yang telah Rasulullah saw ajarkan

Berdoa

Efek menenangkan dari berdoa ternyata mirip seperti saat seseorang melakukan yoga dan meditasi. Hati yang tenang tentunya berkorelasi dengan tingkat depresi yang lebih rendah. Bukan cuma mitos, pernyataan ini telah didukung dengan sebuah studi pada tahun 2019 dari tim University of Mississippi, Amerika Serikat. Hasilnya, pasien yang menjalani sesi berdoa selama 6 pekan merasakan lebih sedikit gejala depresi dan cemas berlebih.

Membaca Al-quran

Al-Zanuji dalam kitab Ta’lim al-Muta’alim berkata, “Terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang kuat ingatan atau hafalannya. Diantarannya, menyedikitkan makan, membiasakan melaksanakan ibadah salat malam, dan membaca Al-Qur’an sambil melihat kepda mushhaf.” Selanjtnya ia berkata, “Tak ada lagi yang dapat meningkatkan terhadap daya ingat dan memberikan ketenangan kepada seseorang kecuali membaca Al-Qur’an.”

Mengontrol Marah

marah merupakan emosi normal yang dimiliki oleh semua orang. Sama seperti perasaan cemas atau stres, marah juga dapat memberi manfaat baik bila diekspresikan dengan cara yang sehat dan cepat dikendalikan. Namun, keseringan marah menahan amarah terlalu lama atau meluapkan marah dengan meledak-ledak akan berdampak negatif untuk kesehatan yaitu meningkatkan resiko penyakit jantung, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan menyebabkan depresi. (Asih)

 

referensi:

paltv.disway.id, journal.ugm.ac.id, ejournal.kopertais4.or.id

https://paltv.disway.id/read/4393/menggali-fakta-apakah-benar-90-penyakit-berasal-dari-pikiran

https://journal.ugm.ac.id/jpsi/article/view/6953/pdf_53

https://ejournal.kopertais4.or.id/madura/index.php/alinsyiroh/article/view/3889/2875

https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-manfaat-berdoa-bagi-kesehatan-mental

https://minanews.net/korelasi-membaca-al-quran-dengan-kesehatan

https://www.halodoc.com/artikel/keseringan-marah-berdampak-negatif-untuk-kesehatan